卡若区地形图

妥坝乡（藏語：ཐོ་པ་，威利转写：tho ba）是中国西藏自治区昌都市卡若区下辖的一个乡，位于区境东部的高海拔地区，平均海拔4200米，总面积1769.1平方千米，2000年人口5711人。妥坝乡是一个纯牧业乡，但乡政府驻地由于位于317国道要道，近年来交通服务业发展很快。

平均海拔：4,436 米

柴维乡（藏語：ཚེར་དབད་，威利转写：tsher dbad）是中国西藏自治区昌都市卡若区下辖的一个乡，位于区境北部的扎曲河东岸，平均海拔3400米，总面积946.19平方千米，2000年人口6093人。柴维乡是一个农业乡，主要农产品有青稞、小麦、油菜等。翁达岗、金通一带的传统手工艺品在藏东地区有较高声誉。

平均海拔：4,284 米

嘎玛乡（藏語：ཀ་རྨ་，威利转写：ka rma）是中国西藏自治区昌都市卡若区下辖的一个乡，位于区境北部，总面积498.93平方千米，2000年人口3507人。藏传佛教噶玛噶举派的祖寺噶玛寺位于境内，传统手工业发达，出产的唐卡画像在藏区名气很高，有“藏东匠人之乡”的美誉。全乡平均海拔3500米，是一个半农半牧乡，主要农牧产品有青稞、小麦、油菜、牦牛、黄羊、山羊、绵羊等。

平均海拔：4,146 米

卡若镇（藏語：མཁར་རོ་，威利转写：mkhar ro）是中国西藏自治区昌都市卡若区下辖的一个镇，位于区境南部、澜沧江上游，214国道过境。总面积649.42平方千米，2000年人口4137人。境内的卡若遗址是全国重点文物保护单位之一。全镇大多数居民点和土地位于海拔3200米以下的澜沧江河谷地带，气候湿润温和，是昌都县主要农业产区之一。2008年，卡若镇下辖10个村委会：休索村、加卡村、瓦约村、波妥村、卡诺村、左巴村、达修村、多然村、达布村、波乃村。

平均海拔：4,202 米

约巴乡（藏語：ཡོར་པ་，威利转写：yor pa）是中国西藏自治区昌都市卡若区下辖的一个乡，位于区境北部，海拔3500米左右，总面积486.81平方千米，2000年人口3155人。传说创建强巴林寺的宗喀巴弟子向生·西绕绒布是约巴人。约巴乡是一个以牧为主的半农半牧乡，主要农牧产品有青稞、小麦、油菜、牦牛、黄羊、山羊、绵羊等。

平均海拔：4,223 米

平均海拔：3,933 米